Сексолог онлайн: що насправді сприяє терапевтичним змінам?
Звернення до психотерапії дедалі більше стає звичною практикою. Якщо раніше в суспільстві домінували стереотипи на кшталт «психолог потрібен лише слабким» чи «як можна розповідати особисте незнайомій людині?», «сексолог – хто це?», то тепер дедалі частіше психотерапію та сексотерапію розглядають як форму турботи про психічне здоров’я, яка позитивно впливає на всі сфери життя — від особистих стосунків до професійної діяльності.
📊 Досвід клієнтів
Недавні європейські опитування людей, які пройшли курс психотерапії (Ladmanová et al., 2022), показали найчастіші результати:
• новий погляд на себе та власні проблеми,
• відчуття полегшення,
• усвідомлення, що тебе зрозуміли та прийняли,
• опанування нових стратегій подолання труднощів,
• глибше розуміння власних емоцій,
• відчуття сили та впевненості у майбутньому.
Ці ефекти виникають навіть за відносно короткого курсу і можуть мати довготривалий характер.
⚖️ Що визначає ефективність терапії?
Дослідження показують, що успіх психотерапії залежить не лише від конкретного методу чи технік. Більший вплив мають індивідуальні та міжособистісні чинники.
• 30% — індивідуальні характеристики клієнта.
Важливими є мотивація, внутрішні ресурси, готовність до змін. Наприклад, людина з реалістичними очікуваннями («я хочу краще зрозуміти себе й навчитися справлятися з емоціями») зазвичай отримує більше користі, ніж та, яка очікує швидких і простих порад.
• 15% — якість терапевтичного альянсу.
Це довіра, відчуття безпеки та взаємна згода щодо цілей терапії. Емпатія та підтримка з боку фахівця значно підвищують шанси на позитивний результат.
• 7% — особистість терапевта.
Професіоналізм поєднується з особистими якостями: емоційною стабільністю, відкритістю до навчання, здатністю визнавати власні обмеження. Терапевти з розвиненим емоційним інтелектом і регулярною супервізійною практикою демонструють вищу ефективність.
• 10% — метод і техніки.
Більшість сучасних підходів є приблизно однаково ефективними, але кожен краще працює з певними типами проблем. Наприклад, когнітивно-поведінкова терапія добре зарекомендувала себе при тривожних розладах, а психодинамічні підходи — у роботі з глибинними міжособистісними конфліктами.
• 35% і більше — ще не до кінця пояснені фактори.
Частину результатів зумовлюють чинники, які наразі не мають достатнього наукового обґрунтування: життєві зміни поза терапією, несподівана підтримка з боку оточення чи навіть вплив культурного контексту.
Я, як психолог – сексолог, вважаю, що терапевтичні зміни відбуваються завдяки взаємодії клієнта й терапевта, а також унікальності процесу, який розгортається між ними. Інакше кажучи, психотерапія чи сексотерапія — це не лише застосування методик, а передусім спільний шлях, де формується новий досвід і нове розуміння.
✅ Висновок
Ефективність психотерапії пояснюється поєднанням кількох рівнів:
• готовності клієнта,
• якості стосунку з терапевтом,
• професійних і особистісних рис фахівця,
• методів і технік,
• а також факторів, які ще залишаються поза науковим описом.
Таким чином, терапія працює не за рахунок «чарівних порад», а завдяки складному, але водночас глибоко людському процесу співпраці. Саме тому результати можуть бути настільки значущими та стійкими.
P.S Дослідженнями, представленими у статті поділився професор University of Roehampton Mick Cooper в рамках лекції УПУ 03.07.2025
Сексолог, сексотерапевт, сексолог-психолог Оксана Ізгорева: записатися на консультацію